Ikuti 5 Tips Ini untuk Melatih Ingatan Otak Kamu Agar Tidak Cepat Lupa

Ikuti 5 Tips Ini untuk Melatih Ingatan Otak Kamu Agar Tidak Cepat Lupa

Satu aspek kesehatan yang kerap kali disampingkan oleh kebanyakan orang, merupakan kesehatan otak. Sebelum merasa yakin bahwa performa otak Anda bagus-bagus saja, setidaknya Anda perlu mempertimbangkan tak mengalami keadaan semisal seperti ini:

“Hmmm.. itu siapa ya namanya? Eh, sekiranya wajahnya ingat.”

“Anu.. Istilahnya apa, ya? Duh, kemarin ingat kok kini lupa.”

Telah separo mati mengingat, tetapi alhasil konsisten nihil. Seakan-akan folder ingatan yang ada dalam otak ini demikian itu dalam dan kompleks, sehingga gagal memproses data.

Bicara soal kesehatan otak, salah satu yang dapat kita lakukan untuk menjaga performanya supaya cakap belajar lebih kencang dan mengingat lebih banyak merupakan memberinya latihan.

Berikut ini adalah 5 tips pelatihan otak yang dapat kamu ikuti:

 

1. Tanggapan dan pengulangan

Kecuali praktik mengingat momen, pengulangan juga betul-betul menolong Anda mengingat apa yang baru saja Anda lihat.

Contohnya, baru berjumpa dengan orang baru. “Hai, namaku David,” katanya memberi tahu diri.
Anda jangan cuma merespon “Hai” atau “Bahagia berjumpa denganmu”. Namun ucapkan lebih dengan mengulang namanya, “Bahagia berjumpa denganmu, David.”

2. Latihan mengingat momen

Twyla Tharp, koreografer tenar berbasis New York, mencoba untuk melatih otaknya dengan mengingat dua belas sampai empat belas perbaikan gerakan yang berharap dia bicarakan dengan penari lainnya, tanpa menuliskannya dalam daftar.

Praktik mengingat ini cukup menantang, sebab biasanya tak gampang. Dalam buku The Creative Habit diceritakan bahwa kebanyakan orang tak bisa mengingat lebih dari tiga skor.

Praktik mengingat momen ini dapat menyokong kebugaran otak. Dia melibatkan seluruh tingkat mekanisme otak, merupakan mendapatkan, mengingat, dan berdaya upaya.

Kita tak sepatutnya seperti Tharp yang mengingat-ingat tahap berdansa. Praktik mengingat momen ini dapat dilaksanakan, dengan semisal memberikan umpan balik pada presentasi, atau sahabat-sahabat Anda mungkin bertanya hal menarik apa yang Anda lihat di museum. Ini merupakan kesempatan baik untuk melatih otak dengan meregangkan otot daya ingat.

3. Ayo bergerak!

Ya memang, olahraga tak cuma berprofesi untuk tubuh, tetapi juga meningkatkan kebugaran otak Anda. Pun berlatih sejenak selama 20 menit memfasilitasi pemrosesan info dan fungsi-fungsi ingatan.

Tapi bukan cuma itu saja, olahraga benar-benar menolong otak Anda membikin koneksi syaraf baru lebih kencang. Anda akan belajar lebih kencang, tingkat kewaspadaan meningkat, dan Anda menerima semuanya dengan menggerakkan tubuh. Gampang, bukan?

4. Lakukan sesuatu yang berbeda berulang kali

Dengan benar-benar melaksanakan sesuatu yang baru secara berulang-ulang, otak Anda menyalurkan jalanan baru yang menolong melaksanakan hal baru ini dengan lebih bagus dan lebih kencang.

Coba ingat-ingat, dahulu saat berumur tiga tahun, kita pasti cukup kuat untuk mengendalikan sendok dengan bagus. Namun saat mengaplikasikan sendok itu untuk makan, pertama-tama pasti nasi yang kita ciduk akan awut-awutan. Seiring waktu, kita jadi jago mengaplikasikan sendok itu tanpa membikin makanan berserakan.
Dalam latihan itu ada mekanisme menumbuhkan jalanan syaraf yang lebih banyak dan lebih bagus yang akan menolong kita jago dan terbiasa. Dan kuncinya merupakan pengulangan.

5. Pelajari sesuatu yang baru

Kian banyak Anda mengaplikasikan otak, kian bagus performanya. Contohnya dengan belajar bahasa baru. Kesibukan ini memaparkan otak Anda pada metode berdaya upaya yang berbeda, dan metode mengekspresikan diri yang berbeda.

Anda malah dapat mengambil langkah lebih jauh, semisal belajar berdansa. Studi menampilkan bahwa belajar berdansa menolong lansia terhindar dari Alzheimer.

Sumber: https://www.brainfit.co.id/